Carnaval tá chegando povo!!!! E se você ainda está “lutando” para queimar as “rabanadas” do Natal #vamoscomtudo correr atrás do preju!!!! Falei que ia voltar com desafio é cá estamos eu e minha nutricionista @lidianenutri com o #DesafioSecaVacaDeCarnaval uhuuuh! QUEM DEVE PARTICIPAR?
Quem quer adotar um novo estilo de vida saudável, sem passar fome, sem tomar remédio e /ou hormônios e emagrecer com saúde & lindamente pra vida e não só pro carnaval .
⚠️ COMO PARTICIPAR? REGRAS!
? Dia 14/01/2017 postar uma foto no seu Instagram com uma placa escrita à mão à data 14/01/2017 e a hashtag #DesafioSecaVacaDeCarnaval no dia 24/02/2017 outra foto com a placa escrita à mão a Dra 24/02/2017
? seguir a @lidianenutri e o @secavaca no Instagram, pois todos os dias vamos postar dicas, refeições etc.
? em todas as fotos colocar as hashtags #DesafioSecaVacaDeCarnaval #SecaVaca #TeamLidianeNutri ?
? LISTA DE COMPRAS PRA INICIAR
Você encontra no perfil da @lidianenutri ⚡️ O QUE FAZER DURANTE O DESAFIO
– Consultar um nutricionista – Se exercitar como e onde puder e com regularidade.
– Evitar industrializados (nem sempre será possivel, mas sempre que puder evite ao máximo).
– Beber pelo menos 2 litros de água por dia
– Evitar ficar se “empanturrando “de carboidratos ( pães, biscoitos, torradas entre outros ).
– Evitar doces e açúcar em geral , você – comece reduzindo até EXCLUIR de uma vez. Você pode não adoçar ou utilizar adoçantes naturais como: stévia ou xylitol ou até saborizar as bebidas com frutas e /ou canela ( se não houver alguma contra- indicação para você).
– Excluir refrigerantes & sucos industrializados.
– Excluir margarina, óleos de canola, soja, milho e gorduras trans. – Utilizar pouca quantidade de sal e utilizar mais temperos naturais. – Evitar refinados, farinha branca.
– Horas de sono : Ter pelo menos 8 horas de sono (muitos estudos ligaram os níveis de hormônios associados à regulação do apetite à privação do sono).
– Ter horário para fazer suas refeições e ambiente tranquilo. Desenvolver uma rotina alimentar saudável : Lembrem- se : Não é dieta, é promover mudança no estilo de vida. Aumentar o consumo de gorduras saudáveis ( oleaginosas, coco , abacate ,azeite, óleo de coco extra virgem, manteiga, manteiga ghee, carnes – com equilíbrio e bom senso) – siga a recomendação da sua Nutricionista.
? OBJETIVO
Emagrecer saudavelmente, ter qualidade de vida e longevidade dar força uns aos outros e ser feliz ❤ Vocês não estão sozinhos, estamos juntos nisso! ️ BOA SORTE PARA NÓS!!!!!
PS: LEMBRANDO QUE TEM VÍDEO LÁ NO YOUTUBE SOBRE O SECA VACA DE CARNAVAL. COMPARTILHA COM SEUS AMIGOS ?????? BORA MOTIVARRRRR!!!
