08 de março de 2014

Amoresssssss, lutei tanto contra as malditas espinhas que finalmente elas deram uma trégua. A minha pele está longe de ser perfeita, mas melhorou bastante e por isso resolvi gravar um vídeo indicando os produtos que me ajudaram e ainda ajudam nessa caminhada.

PRODUTOS MENCIONADOS NO VÍDEO

Qualquer dúvida deixe um comentário que respondo todos diariamente. Um beijoooooooooooo  [loveyouuu] [lipstick]

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06 de novembro de 2013

Amores, gravei esse vlog com a Andressa Chaban mostrando um pouquinho da correria indo pra academia e mostrei também algumas músicas do mix novo do Power Jump.  [star] Fica a dica para quem quer ganhar qualidade de vida, ganhar condicionamento físico e ainda secar. POWER JUMP É TUDO DE BOM!!!!!!!!!!!!   [palmas] [pisca] [sol] [gym]
Espero que vocês gostem, um beijoooooo  [loveyouuu] [lipstick]

 

 

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23 de julho de 2013

Olá meus amores, quem me acompanha sabe que tento na medida do possível levar uma vida saudável, praticando esportes, me alimentando corretamente (tirando os dias do lixo rs) e esse estilo de vida me fez muito bem. É claro que com a ajuda de alguns profissionais tudo fica muito melhor, hoje conto com acompanhamento da nutricionista Dra. Lidiane Santana e da personal trainner Priscilla Sermoud.
Falei nesse post aqui sobre como pulei do manequim 40 para o 38, e não foi só isso que mudou na minha vida. Hoje consigo ter mais disposição, é raro passar mal com alguma coisa que comer (exceto quando como algo gorduroso demais, pois o organismo acostuma não receber “lixos”) além de me sentir bem comigo mesma.

Uma das atividades que faço hoje (além do Jump que falei nesse post aqui  e da musculação que falei nesse post aqui) é a corrida. Treino 2 vezes na semana na esteira ou na rua, e em cada estação participo do Circuito das Estações da Adidas do Aterro do Flamengo.

A corrida derrete gordura e aumenta a resistência. Ainda traz benefícios que você não enxerga e se espalham pelo corpo todo como melhora do sono, prevenção de doenças, aumenta a autoestima e deixa o coração resistente…” (via Boa Forma)

Circuito das Estações da Adidas acontece a cada estação do ano, esse ano já participei da temporada outono e semana passada de inverno, ainda falta primavera e verão, simbora comigo???  Próxima etapa será dia 29/09  e eu estarei lá!!! [palmas] [gym] [haha]

Algumas fotos

circuito_das_estacoes_adidas2 circuito_das_estacoes_adidas

Minha evolução

  • Novembro/2012 – 61 kg
  • Dezembro/2012 – 59 kg
  • Janeiro/2013 – 56 kg
  • Março/2013 – 55 kg
  • Julho/2013 – 54 kg

* Minha altura 1,60 m (baixinha demais :)

Vocês podem notar que logo de cara se perde mais peso, depois vai redução fica menor, pois como estou malhando estou trocando gordura por massa magra, e massa pesa :) Porém nas fotos dá pra ter uma noção da evolução, veja abaixo.

antes_e_depois

Espero que sirva de motivação pra quem está pensando em começar. Eu nunca corri na minha vida, achava que jamais conseguiria (não conseguia ficar 3 minutos correndo na esteira que já morria de cansaço). Comecei porque decidi que queria mudar os meus hábitos e hoje só posso dizer que foi a melhor decisão tomei para o meu corpo.

Qualquer dúvida deixa um comentário aí que respondo todos, um beijoooooooooo  [loveyouuu] [lipstick] [kissu] :)

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04 de julho de 2013

Amores, tem tempo que não posto nada sobre treino, musculação etc. [gym] Perdoa essa pessoa que vos escreve, pois ela anda #aloka, [oo]  milhões de coisas pra falar, gravar e fazer e me faltava tempo e logística para fazer esse vídeo. O que eu não faço por vocês né?! Contei com a ajuda da Gisele Nascimento para ser nossa “Câmera Girl” rs, [pula] da minha personal Priscilla Sermoud e do espaço da nossa academia Bodytech Norte Shopping.
Esse treino que gravamos é mais focado nas pernas, mas também tem glúteos, abdominal e alongamento. A Priscilla ensina no vídeo como faz as repetições, qualquer dúvida deixa um recadinho aí que eu respondo todos. Simbora ver o vídeo?!  [loveyouuu] [cam] [canta]

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29 de março de 2013

Pra quem não sabe um resumo básico do “projeto de bem comigo mesma” é que eu sempre malhei, mas nunca levei a sério. [meda] Além de não ter uma rotina de treinos a minha alimentação era completamente errada, o que não trouxe resultados mesmo malhando há alguns anos.  [shyy]
No final do ano passado resolvi levar a sério e cá estou. Procurei uma nutricionista  (ela tem me ajudado bastante, pois a alimentação é simplesmente 80% do que você precisa para atingir seus objetivos e malhação 20%). Já eliminei 6kgs, reduzi meu percentual de gordura e estou a 3kg do meu peso ideal  [felizdemais] [gym]
Resolvi registrar a minha série dessa semana, pois semana que vem vai mudar tudo novamente e assim vou incentivando quem quer começar  [pulapula] (Lembrando que a regulagem e a carga dos aparelhos varia de pessoa para pessoa, então peça ajuda a um professor da academia ok?!

Eu conto com a ajuda da Priscilla Sermoud que é uma linda e não dá mole pra mim não! rs

projetodebemcomigomesma_1

1. Chest Press - Não registrei com foto, mas é para peito, ombros e tríceps 3×12 carga: 10kg
2. Leg Extension (pernas e glúteos) 3×10 carga: 45kg (intercalando com o agachamento no bosu

projetodebemcomigomesma_2

3. Agachamento no Bosu (pernas e glúteos) 3×10  segurar 10 segundos no 11 (intercalando com o Leg Extension)

projetodebemcomigomesma_3

4. Lat Pull Down (frente) 3×10 carga: 25 kg (Não registrei com foto, mas intercarlo o passo 4 com um exercício para as costas que não lembro o nome  [urgh] e são 3×10 também)

projetodebemcomigomesma_4

5. Cadeira Adutora (trabalha parte interna das coxas) intercalado com Cadeira Abdutora (trabalha parte externa das coxas e glúteos) 3×10 carga: 40kg

projetodebemcomigomesma_5

6. Leg Curl (Flexão do joelho para parte de trás das coxas) 3×10 carga: 25kg

projetodebemcomigomesma_6

7. Bíceps e Tríceps (Tríceps na corda que não fotografei) e bíceps com a barra reta 3×10 carga: 10kg

projetodebemcomigomesma_7
alongamento

 

OBS: Amores, prometo editar o vídeo respondendo as perguntas de vocês essa semana. Quem quiser mandar mais perguntas envie para contato@edobabado.com.br estarei respondendo nos vídeos na medida do possível. Um beijo  [kissu]

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Colaboradora

Lívia Regly, blog
Ruiva de Farmácia :)


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